Übungen gegen Fibromyalgie

Hier zeigen wir Ihnen Übungen für Fibromyalgie diagnostizierte Patienten, die Schmerzen in der Hüfte, im Gesäss, Rücken, Beine oder Füsse haben. Die Übung von Liebscher & Bracht sind sehr simpel und einfach aufgebaut und dennoch perfekte Übungen, um die von Fibromyalgie verursachenden Schmerzen zu beseitigen.

Das Bindegewebe kann sich Vermehren kommt es zu fibrotischen Veränderungen. Wenn dies in den Faszien passiert, erschweren diese „Verfilzungen“ Bewegungen und Stoffwechselprozesse. Die Hyaluronsäure macht unser Bindegewebe elastisch und ermöglicht das reibungslose Gleiten zwischen den Faszienschichten. Mit zunehmendem Alter, Bewegungsmangel, Stress und Übergewicht verlieren die Faszien an Elastizität. Unelastisches Bindegewebe kann mit chronischen Schmerzen assoziiert werden. Lange, sanfte Dehnungen können Schmerzen reduzieren und auch antientzündlich wirken.

Tasten Sie sich langsam an die Übungen heran und spüren Sie genau in ihren Körper hinein. Sollten die Schmerzen aufgrund der Übungen zunehmen, besteht noch kein Grund zur Panik. Eine Erstverschlimmerung kann gerade beim Fibromyalgiesyndrom eine normale Reaktion ihres Körpers sein. Sollte es ihnen nach den Übungen jedoch dauerhaft schlechter statt besser gehen, signalisiert ihnen ihr Körper, dass Sie es womöglich übertreiben. Kontaktieren Sie ihren Arzt/ihre Ärztin. Pausieren Sie für 1-2 Tage und/oder reduzieren Sie die Intensität der Übungen, um diese anschliessend wieder in kleinen Schritten zu steigern.

Ebenfalls wichtig: Setzen Sie sich kleine erreichbare Ziele! Bauen Sie Bewegung und Entspannung in den Alltag ein, vermindern Sie Stress und Schlafstörungen.